Featured Slider

Matin kisaraporttia Kokkola City Runilta



Edelliset kokemukset Kokkola cityrunista: 2015, 7 km 34:52 ja 2016, 7 km 31:37. Nämä on kaksi ensimmäistä lappujuoksuani. Viime vuonna juoksin ilman sykemittaria kisahurmoksessa ensimmäiset 2 km helpontuntoisesti 8:03 mutta sitten tuli noutaja ja kutosen jälkeen piti vielä kävellä 300 metriä koska sydämmessä pisti kunnolla. @4:31 on silti yhä kovin kisavauhti mitä olen pitänyt, onneksi en keskeyttänyt

Tämän vuoden cityrunille, jossa matkana minulla kymppi, ei missään vaiheessa tullut odotuksia, paitsi viimesellä parilla viikolla, jotka oli terveempiä (alkuvuosi oli penikkavaivoja, flunssaputkia ja välillä oli muuten vaan veto pois), lisäksi 4 päivää aikasemmin ollut viisauden hampaiden poisto onnistu. Aamupaino oli 86,3kg eli 1,5 kg pudonnut muutamassa päivässä, samanlainen satsi lähti varmaan aamupäivän jännäkakkailussa pytystä.

Kisapaikalla oli jostain taas lievät penikkavaivat saapuneet, alkulämmittelyksi parit vedot ja jalkojen heiluttelua ilmassa. Kello 19:00 viimeinkin juoksu starttasi, 2 km 9:05, 5 km 23:30, ja 10 km 48:02,2. Sijoitus kaikista 61, miehissä 52. 

Nyt oli sykemittari, kisassa syke tuntuu helpommalta, keskisyke oli 191 kolmesta 20 sekunnin kävelytauosta huolimatta, maksimisyke mitattiin maaliintulon jälkeen (202). Yli 190 sykettä 36:09 minuuttia matkan varrella, mutta kyllä maalisuoran alkukiri irtosi hyvin, tuli kiire laittaa sykemittari päältä, kun yhtäkkiä tuli vauhtia.

Palautuminen on mennyt hyvin, maalissa oksetti mutta ei sen kummempaa. Keliolosuhde +3 ja 2 m/s pohjoinen, viimeinen reilu 4 km oli myötätuulta.
Tämän perusteella en ole juoksemassa puolimaratonia tänäkään vuonna lappujuoksuna, mitä lyhyempi matka, sitä vähemmän hyytymisen kilometrejä ja nopeammin ohi.




Reitti oli hieno. Huonoina puolina: Isokatu liian kapea alkupäähän ja tulomatkalla kävelijät tulivatkin suntin jäähallin puolta.

Vuokko: Kokkola City Run, unelmien alppiniityt

Tämä blogaus tulee nyt vähän jälkijunassa: inhimillisen unohduksen seurauksena tämä viihdyttävä kirjoitus katosi facebook-keskusteluun, josta löysin sen tänä aamuna ihmetellessäni miksen löydä sitä sivustoltamme. Tässä siis pikakatsaus viime kuun treenifiiliksiin! -Maria 

Unelmien alppiniityt

Juoksemista aloittaessani mielessä siinsivät auringossa kylpevät alppiniityt, joiden rinteillä kirmailisin kepeästi föhntuulen hivellessä hulmuavia hiuksiani. Tästä johtuen myös tavoitteeni taisivat olla epärealistiset sen suhteen, millaista keskivauhtia aloittelijan kannattaisi tallata. Tyypillinen lenkkini silloin oli huohotusvauhdilla vedetty lyhyt rykäisy, jota yritin kerta kerran jälkeen venyttää pidemmäksi. Lenkin jälkeen elvyttäessäni pihakeinussa luhistuneita keuhkojani mietin, missä luuhasi se kuuluisa juoksun euforia.

Voisi kuvitella että insinöörin alkuna ymmärtäisin avata tietokoneesta kuukkelin, joka kertoisi ystävällisesti mitä ihmettä teen väärin. Mutta eei, kuka nyt juoksemiseen ohjeita tarvitsee... Muutettuani Kokkolaan aloin kuitenkin lenkkeillä myös Marian kanssa, jolla ilmeisesti oli asiasta enemmän kokemusta. Siinä oli hetki sulateltavaa, että tajusin että kannattaa myös välillä juosta hitaasti - ja sitten vielä hidastaa lisää.

Oivallukset jatkuivat tämän jälkeen tiedoilla muista juoksumetodeista, kuten intervallitreeneistä (hirveä) ja mäkitreeneistä (vielä pahempi). Viimeiset harhaluulot alppiniityistä karisivat Roskarukan rinteeseen, jota en todellakaan jaksanut juosta ylös asti. Hitaista lenkeistä sen sijaan on tullut uusi ykkönen, enkä enää yhtään ymmärrä miksi halusin ennen jatkuvasti ravata hiki hatussa ja verenmaku suussa. Kaikki kunnia Marialle ja muille lenkkikavereille, jotka ovat kiitettävästi jaksaneet vierestä kuuluvaa ähinää ja purnaamista.

Koska vauhdista on puhe, on aika paljastaa millaiset suorituspaineet olen laittanut Kokkola City Runiin. Tavoitteena olisi saada matkattua 6 kilometriä alle 45 minuuttiin, mikä pikaisella päässälaskulla tarkoittaisi noin 8 kilometrin tuntivauhtia. Löysästi vedettynä 6 kilometriä taittui tänä viikonloppuna 55 minuuttiin, joten uskon että pieni vauhdin lisäys ei johda välittömään tuupertumiseen katuojan pohjalle.

Antaa kevään ja valoisien iltojen lenkkipoluilla  tuulettaa talven aikana aivoihin pakkautuneet hämähäkinseitit tiehensä! Juoksun iloa myös teille muille City Runiin osallistuville.

T. Vuokko

Unelmien liikuntapäivä 10.5



Takomorunners osallistuu koko Suomen laajuiseen Unelmien liikuntapäivään 10.5. Unelmien liikuntapäivä on liikkumisen pop-up -päivä ja viime vuonna mukana oli yli 2000 tapahtumaa. Tapahtumia voi järjestää kuka vain ja tyyli on vapaa; kirkonrottaa, pyörälenkki, suunnistusta, hippaa... Mikä vain innostaa ihmisiä liikkumaan.

Takomorunners järjestää 10.5 kaikille avoimia maksuttomia yhteislenkkejä seuraavilla paikkakunnilla:


Vantaa
Lappeenranta
Kokkola


Unelmat liikkeelle on yksi Takomorunnersin tämän vuoden kampanjoista: Hyväntekeväisyys ja kampanjat


Juoksuun liittyvät muistot



Juoksuun liittyy monenlaisia tunnetiloja aina euforiasta kiukkuun ja epäonnistumisen fiiliksiin. Kaikilla on varmasti mielessä joku juoksumuisto (hyvä tai huono) joka on jäänyt erityisen vahvasti mieleen. Oliko se itsensä voittaminen tuskien kautta onnistumiseen? Tai erityisen hyvä kisasuoritus? Tai kaverin kanssa tehty pitkä polkujuoksulenkki hyvien eväiden kera?

Takomorunnersin bloggaajat kertoivat huhtikuun kirjoitushaasteessa tärkeimmistä juoksuun liittyvistä muistoistaan. Käy lukemassa niistä:

http://runforfunpia.blogspot.fi/2017/04/paras-juoksumuisto.html

http://mywayofhealthyliving.blogspot.fi/2017/04/paras-juoksumuisto.html

http://luontoloinen.blogspot.fi/2017/04/tarkein-juoksuun-liittyva-muistoni.html

http://takomorunnerskatariina.blogspot.fi/2017/04/tarkein-juoksuun-liittyva-muistoni.html

https://sportismynewblack.blogspot.fi/2017/04/tarkeimmat-juoksumuistoni.html

http://juoksujalkavipattaa.blogspot.fi/2017/05/tarkeita-juoksumuistoja.html


Mikä on sinun tärkein juoksuun liittyvä muistosi? 

Kokkola Cityrun 12.5.2017


Takomorunners juoksee tänä vuonna yhteistyössä Kokkola Cityrunilla. Kokkola sijaitsee Keski-Pohjanmaalla merenrannalla hyvien juna-, lento- ja tieyhteyksien päässä. Cityrun vetää joka vuosi yli tuhat osallistujaa laidasta laitaan aina aktiiviliikkujista työporukoiden hyvinvointiryhmiin. Joka vuosi palkitaan myös parhaiten pukeutunut juoksija/kävelijä. Tapahtuma on tunnettu positiivisesta ilmapiiristään ja huikeasta kannustuksesta niin lähdössä ja maalissa kuin matkan varrella.

Sarjat

6 km M/N kävellen/hölkäten/juosten ilman aikaa. Lähtöaika on klo 19.00.
6 km M/N hölkäten/juosten ajanotolla. Lähtöaika on klo 19.00.
10 km M/N hölkäten/juosten ajanotolla. Lähtöaika on klo 19.00.
Puolimaraton M/N juosten ajanotolla. Lähtöaika klo 18.00.


Tapahtuma-alue

Lähtö ja maali sijaitsevat Kokkolan Kauppatorin läheisyydessä. 

  • Osallistuja, tule ajoissa paikalle. 
  • Huomioithan tullessasi lähtöalueelle, että lähtöalueen etuosa on varattu ajanotollisille juoksijoille ja takaosa on varattu ajanotottomille juoksijoille ja kävelijöille. Näin pyrimme varmistamaan lähdön turvallisuuden ja minimoimaan lähtöruuhkassa tapahtuvia ohituksia.
  • Puolimaratonin juoksijat, huomioi, että puolimaratonilla ei pääse toiselle/kolmannelle kierrokselle kello 20 jälkeen. Kello 20 jälkeen saapuvat juoksijat ohjataan maaliin 
  • Ilmoita muutoksesta ajanottajille.


Kuva tapahtumajärjestäjän Facebook-sivulta. 


Osallistuminen

Jälki-ilmoittautuminen
Jälki-ilmoittautumisia otetaan vastaan Keplin INFO-pisteellä tapahtumapäivänä 12.5.2017 klo 12.00–17.00. Jälki-ilmoittautumishinta 50 €.

Osallistujamaksun palautus
Osallistumismaksuja ei palauteta.

Osallistumisen siirto vuodelle 2018
Sairaustapauksessa voit siirtää osallistumisesi vuodelle 2018 viimeistään 12.5.2017 päivätyllä, tapahtumapäivänä voimassa olevalla, lääkärintodistuksella.

Muutosten tekeminen
Yksityiset: Voit muuttaa juoksemaasi matkaa ja ajanottoa veloituksetta. Muutokset s-postilla osoitteeseen toimisto@kepli.fi.

Ryhmät: Voitte muuttaa juoksumatkoja ja osallistujia veloituksetta. HUOM! Voitte vaihtaa ryhmän sisällä ajanotottomien sarjojen osallistujaa samalle matkalle (6km->6km) ilman erillistä ilmoitusta ja veloitusta. Tällöin paidan koko määräytyy alkuperäisen ilmoittautujan mukaan. Muutokset s-postilla osoitteeseen toimisto@kepli.fi.


Kuva tapahtumajärjestäjän Facebook-sivulta.


Numerotunnuksien / T-paitojen jako


Paidat, osallistujaoppaat ja numerolaput ovat noudettavissa Wanhasta kalahallista kauppatorin laidalta seuraavina ajankohtina: ma 8.5.klo 12-18, ti 9.5. klo 09-18 ja ke 10.5. klo 09-18. Ryhmäilmoittautumisten t-paidat ja numerolaput noudetaan 


Tapahtumapaikalla


Parkkipaikat / Wc:t

Voit pysäköidä Kokkolan Urheilutalon ja uimahallin (VesiVeijari) väliselle parkkipaikkalle, Halpa-Hallin ja kauppakeskus Chydenian parkkihalleihin sekä linja-autoaseman parkkipaikalle. Ulko WC:t löytyvät tapahtumapaikalta ja reitin varrelta.

Tuotekassit
Osallistujien tuotekassit on jaossa heti maaliintulon jälkeen.

Huoltopisteet
Urheilujuomaa ja vettä jaetaan tapahtuma-alueella ja myöhemmin ilmoitettavissa juomapisteissä reitin varrella. Lisäksi puolimaratonin juoksijoille on jaossa myös suolakurkkuja. Varaudumme tarvittaessa (lämmin sää) järjestämään "sienipisteen" pään ja kropan kastelua varten.

Peseytyminen

Peseytyminen, sauna ja uinti on mahdollista Kokkolan Uintikeskus VesiVeijarissa (Kaarlelankatu 55, 67100 Kokkola ) kello 20-22.30. Allastiloista poistuminen viimeistään klo 22 ja hallista poistuminen viimeistään kello 22.30. Sisään pääsee numerolappua esittämällä.


Alustava reittikartta.

Linkkejä: 


Tapahtuman virallinen nettisivu: http://www.kokkolacityrun.fi/
Kokkola City Run Facebookissa: https://www.facebook.com/KokkolaCityRun/


Takomon urheilijoiden valmistautumista KCR:lle voit seurata täällä blogissa ja Takomorunnersin Facebook-sivuilla.